uloz diete

[...] i isc na silke/biegac, ale to klucz moim zdaniem chcesz zgubic wszystko najszybciej i najskuteczniej : 1. czytaj.. tego jest bardzo duzo, a wiedza to ponad polowa sukcesu 2. uloz ostra aczkolwiek zdrowa porzadna diete 3. znajdz silke 4. zacznij ostro aeroby 5. ewentualnie zamow jakies suple inaczej mozesz jesc polowe mniej, cwiczyc tak sobie.. i [...]

potreningu.pl, oblicz tam swoje zapotrzebowanie, dodaj 300kcal, i ułóż sobie dietę, aby dostarczyć tyle, ile potrzebujesz.

Dietę ułóż sobie sam, wklej to ktoś Ci ja poprawi. Poczytaj w postach podwieszonych o układaniu diety wszystko tam masz napisane. Pozdrawiam.

[...] bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

Suple to tylko uzupełnienie w brakach diety podstawa to ułóż sobie dietę a co do odżywki na Masse polecam Mass mutation

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia na daną partię mięsniową robisz, co do diety widze że już dostałeś ten link ale wkleje jeszcze raz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tam poczytaj dokładnie wszystko o odżywianiu , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie [...]

Tu nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi. Postaraj się chociaż trochę i poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Co do białka, ułóż najpierw porządną dietę (Dział ODŻYWIANIE), potem jeśli Ci będzie brakować białka w diecie to wtedy możesz pomyśleć nad [...]

A jaki to problem? tak przyszedłeś " jeste król kierwa.ułóżcie mie diete" nie ma tak dobrze, poczytaj tematy podwieszone, ułóż, chętnie poprawię i doradzę na tyle na ile moja wiedza pozwoli a najlepiej zajrzyj do działu junior Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-09 22:59:44

To ułóż sobie diete a zobaczysz efekty. Pzdr/

dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne diete ułóż kup żarcie a tego gainera możesz brac po treningu.. godzine później porządny "naturalny" posiłek białko+ww pzdr.

Poćwicz jeszcze troche na sucho, ułóż jakąś diete konkretną, a potem weź monohydrat kreatyny Masz jeszcze czas

Pocwicz najpierw z 5 miesicy bez niczego, tylko ułoż sobie diete... Ew. możesz gainera kupic jako uzupełnienie diety. Kreatyne odpuśc. Na początku na sucho bedziesz miał dobre efekty, nauczysz sie prawidlowo wykonywac cwiczenia, nabierzesz wiedzy o treningu , odzywianiu i wtedy wezmiesz... kretka nie jest szkodliwa chyba ze w nadmiarze..

jak chcesz byc wiekszy to wez sobie ulóz dobrą diete i trening a kreatyne odstaw na bo kiedys ci sie bardziej przyda

Redukuj i ćwicz na siłowni też, A6w nie daje efektów jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i treningi aerobowe/interwałowe

jak Cie stać to najpierw zainwestuj w pozadną diete.. do tego uloz pozadny trening i zadne zabawki nie beda Ci potrzebne.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie i trening dla poczatkujacych.. czytaj tematy podwieszone

po pierwsze uloz sobie wartosciowa diete. na poczatku nic nie jest ci do szczescia potrzebne oprocz odpowiedniego odzywiania. po 6-8 miesiacach regularnego treningu mozesz zaczac brac kreatyne. jesli nie bedziesz w stanie dostarczyc z pozywienia odpowiedzniej ilosci kalorii mozesz kupic gainera. glutamine sobie odpusc chyba ze czesto chorujesz

Dałem ci Linka wyzej najpierw przeczytaj wszystko co jest w tym temacie a potem zadawaj dalej pytania. Pozatym zadałeś pytanie czy masz jesc bułki no albo nitro i jakie 1,2 czy energized pzoatym po cyklu kreatynowym nie beirzesz juz kreatyny tylko robisz przerwe od niej. Dodam ze ten mass xxl to zwykly gainer nic wiecej jedzenie w proszku bułka z [...]

Ulóż sobie najpierw diete. 37 w kablu i juz za mete sie bierzesz. dobrze sie zastanow your life your choice

BPL-G dobrze ci napisał gainer to żarcie więc możesz je jeśc razem z nitro 500g Nitro nie starczy ci na cały cykl dokup drugą puche nitro albo KA/CP/XP/HP lub chociażby mono po cyklu zrób przerwe tyle ile wynosił cykl i możesz zacząć następny cykl i ostatnie i najważniejsze to ułóż sobie diete Pzdr/

Mi wyszło że 3300 kcal potrzebujesz do utrzymania wagi ciała, zatem ułóż sobie dietę na 2600 - 2700 kcal to będzie jakieś -20 TDEE, zatem jak dla mnie najzdrowszy sposób zrzucania zbędnych kilogramów. Dotychczasowe 1500 kcal to stanowczo za mało, zajechałbyś tym organizm...